最近总听说ASMR能帮助放松和睡眠，它具体是如何产生这种助力的呢？

ASMR主要通过模拟轻柔的耳语、细微动作声等触发音，引发大脑产生深度放松的"颅内高潮"反应。这种刺激能促使身体释放内啡肽，降低皮质醇水平，从而缓解焦虑。比如雨滴声、翻书声这类重复性白噪音，能帮助大脑进入类似冥想的放空状态，许多失眠者反馈其入睡时间可缩短40%以上，相当于为神经系统做了套舒缓体操。