什么是ASMR，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发大脑产生愉悦刺痛感的体验，常见触发因素包括轻柔耳语、细腻触碰声和重复性动作。它通过激活大脑的放松反应，降低心率和压力激素水平，帮助改善睡眠质量、缓解焦虑，成为许多人日常自我护理的有效工具。