什么是灯光跟随ASMR，它如何帮助放松？

灯光跟随ASMR是一种通过柔和变化的灯光（如缓慢移动的光点或渐变色）与ASMR音效（如低语、轻触声）结合的多感官体验。灯光节奏与声音同步，引导视觉和听觉的专注，从而增强沉浸感，帮助缓解焦虑、促进睡眠或深度放松。