ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激引发的愉悦生理反应，常表现为头皮、颈部或背部产生酥麻感，伴随深度的放松与舒适。这种现象因网络视频的传播而广受关注，成为许多人缓解压力、助眠的新方式。
ASMR的常见触发因素
典型的ASMR触发包括轻柔的耳语、翻书声、敲击物品的脆响、模拟理发或医疗检查的触觉互动等。这些声音或动作往往具有节奏缓慢、重复性高的特点，能激活部分人群的放松反应。
科学与争议
尽管ASMR爱好者描述其效果显著，但科学研究仍处于早期阶段。部分研究表明，ASMR可能通过激活大脑的奖赏区域（如前额叶皮层）来减轻焦虑，但也有学者认为其效果类似安慰剂效应。
ASMR的应用 如今，ASMR内容已发展成独立的创作领域，涵盖视频、播客甚至直播。许多人利用它改善睡眠、专注力或单纯享受片刻宁静。不过，个体差异较大，并非所有人都能体验到这种“颅内高潮”。
如果你好奇ASMR的效果，不妨尝试一段轻柔的耳语视频——或许它会成为你的新减压神器。