什么是ASMR舒缓解压视频？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）舒缓解压视频是一种通过特定视听刺激触发大脑愉悦反应的媒体形式。这类视频通常包含轻柔的耳语、细微的环境音（如翻书声、敲击声）、或模拟个人关怀场景（如虚拟理发、按摩），能有效缓解焦虑、失眠和压力。其作用机制可能与激活大脑的奖赏区域及促进内啡肽释放有关，帮助观众进入深度放松状态，改善心理健康。