ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听或触觉刺激引发的独特生理反应，表现为头皮、颈部或背部产生的酥麻感，常伴随放松与愉悦。常见的触发因素包括轻柔的耳语、敲击声、翻书声或角色扮演等。
尽管ASMR尚未被完全纳入主流医学研究，但初步研究表明，它可能通过激活大脑的奖赏系统（如释放内啡肽）缓解压力与失眠。2015年，《PeerJ》期刊的一项调查发现，多数体验者利用ASMR改善情绪或睡眠质量。
随着YouTube等平台涌现大量ASMR创作者，这一现象逐渐成为流行文化的一部分。然而，个体差异显著——部分人对此无感，甚至产生不适（“misophonia”）。未来，神经科学或将进一步揭示ASMR的机制，为其潜在的心理治疗应用提供依据。