什么是ASMR，它为什么会让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定听觉或视觉刺激（如耳语、轻柔敲击声）触发的愉悦的头皮刺痛感。这种反应能激活大脑的奖赏中枢，降低心率与皮质醇水平，其机制类似于正念冥想带来的神经系统调节，因此常被用于缓解焦虑和改善睡眠质量。