什么是ASMR？它为什么能让人感到放松？

ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激（如耳语、轻敲、翻书等）触发大脑愉悦感的现象。它能激活副交感神经系统，降低压力激素水平，从而带来深度放松、缓解焦虑的效果。许多人用它助眠或提升专注力。