什么是ASMR，它是如何触发放松和愉悦感的？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激触发的生理现象，常表现为头皮、颈部或四肢产生的酥麻或放松感。其机制可能与大脑的感官加工和注意力调节相关：温和的触发音（如耳语、敲击声）可能激活前额叶皮层与默认模式网络，降低应激激素水平，同时促进内啡肽和催产素分泌，从而引发平静愉悦的身心状态。神经影像学研究显示，ASMR体验者的大脑在反应时会出现类似正念冥想时的低频脑波活动。