近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）从一种小众的互联网现象逐渐演变为全球流行的疗愈方式。通过轻柔的耳语、敲击声或环境白噪音等触发音，ASMR能引发部分人群独特的愉悦感与深度放松。但这一现象背后究竟隐藏着怎样的科学机制？它又如何从娱乐消遣转向心理健康辅助工具？
研究表明，ASMR可能通过激活大脑的默认模式网络（DMN）和释放催产素等镇静激素，缓解焦虑与失眠。神经影像学数据显示，触发音能降低杏仁核的活跃度，从而减轻压力反应。与此同时，越来越多的临床实验开始探索ASMR在辅助治疗创伤后应激障碍（PTSD）和慢性疼痛中的潜力。
然而，ASMR的个体差异极大——约20%的人无法感知其效果，而“ASMR艺术家”与受众之间的信任关系也成为体验的关键。未来，随着虚拟现实（VR）和生物反馈技术的结合，ASMR或将从“感官奇观”升级为个性化的心理健康工具，重新定义声音与疗愈的边界。