什么是外网上的“助眠人声ASMR”？它真的能帮助改善睡眠吗？

外网上的“助眠人声ASMR”通常指通过YouTube、Spotify等平台发布的，以柔和人声（如低语、讲故事、角色扮演等）结合触发音（如翻书声、摩擦声）制作的音频或视频内容，旨在通过刺激听众的听觉引发“自发性知觉经络反应”（ASMR），从而产生放松、镇静的效果。许多用户反馈这类内容能缓解焦虑、帮助入眠，但其效果因人而异，尚未得到医学界的全面证实。建议选择信誉良好的创作者，并注意音量不宜过大，作为辅助放松手段即可。