什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激触发大脑产生愉悦刺痛感的体验，常见于视频和音频内容。这些刺激如耳语、翻书声或轻敲物品能激活副交感神经系统，降低心率和压力激素水平，从而帮助缓解焦虑、促进深度放松，并改善睡眠质量。许多人将其作为日常减压或入睡前的助眠工具。