什么是ASMR哄人？它真的能帮助放松和入睡吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）哄人是指通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或舒缓的动作触发听众的愉悦感，从而缓解焦虑、促进放松。许多人反馈这类音频能帮助快速入眠，尤其适合压力大或失眠人群。常见形式包括角色扮演哄睡、白噪音混合等，效果因人而异，但普遍被认为是一种温和的助眠方式。