什么是“下雨ASMR”，它如何帮助改善睡眠？

下雨ASMR是通过模拟雨声（如细雨敲窗、屋檐滴水或雷雨交加）的音频，触发自主感官经络反应（ASMR），帮助听众放松身心。这类声音能掩盖环境噪音，规律的雨声节奏还能调节呼吸、缓解焦虑，尤其适合睡前聆听，促进更快进入深度睡眠状态。