ASMR催眠真的能帮助入睡吗？它是如何起作用的？

是的，ASMR（自发性知觉经络反应）催眠常被用作助眠工具。它通过轻柔的声音（如耳语、敲击、白噪音等）和视觉刺激触发大脑的放松反应，降低心率和压力激素水平，从而引导人进入平静状态。结合催眠语言的引导，能进一步缓解焦虑，帮助注意力从纷乱的思绪中转移，逐步进入睡眠。建议选择无突然音量变化、内容温和的音频，并搭配规律的作息以提升效果。