什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发的愉悦感，常伴随头皮发麻或深度放松。常见的触发音包括沙沙声、敲击、翻书等。许多人通过ASMR视频缓解焦虑、改善睡眠，因其能降低心率并激活大脑的奖赏区域，类似冥想效果。