什么是ASMR整夜，它如何帮助人们改善睡眠？

ASMR整夜指的是通过播放自主感官经络反应（ASMR）内容（如轻柔耳语、敲击声或环境白噪音）来整夜陪伴睡眠。这类声音能触发大脑的放松反应，缓解焦虑，帮助使用者更快入睡并减少夜间惊醒，从而提升整体睡眠质量。需注意控制音量，避免长时间佩戴耳机对听力造成潜在影响。