什么是ASMR，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激触发大脑产生愉悦、放松的刺痛感的现象。常见的触发声音包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声或自然音效等。科学研究表明，ASMR可能通过激活与情绪调节相关的脑区（如前额叶皮层），降低心率与皮质醇水平，从而帮助缓解焦虑和失眠。许多使用者将其作为冥想辅助工具或睡前放松方式，但其效果因人而异，神经机制仍在进一步研究中。