ASMR（自发性知觉经络反应）是一种由特定视听或触觉刺激引发的愉悦放松感，常表现为头皮发麻、温暖或平静感。要自我诊断是否对其有反应，可尝试观看ASMR视频（如耳语、轻敲、翻书声等），观察是否出现以下特征：
1.生理反应：如头皮/脊椎刺痒、困倦、心率下降；
2.心理体验：强烈放松或愉悦感；
3.触发依赖性：仅对特定声音/场景有反应。若无明显感受，可能对ASMR不敏感，无需刻意追求。
ASMR（自发性知觉经络反应）是一种由特定视听或触觉刺激引发的愉悦放松感，常表现为头皮发麻、温暖或平静感。要自我诊断是否对其有反应，可尝试观看ASMR视频（如耳语、轻敲、翻书声等），观察是否出现以下特征：
1.生理反应：如头皮/脊椎刺痒、困倦、心率下降；
2.心理体验：强烈放松或愉悦感；
3.触发依赖性：仅对特定声音/场景有反应。若无明显感受，可能对ASMR不敏感，无需刻意追求。