什么是ASMR，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或细微动作触发大脑产生愉悦刺痛感的体验，常被用于缓解压力、焦虑和失眠。其核心原理是通过模拟人际关怀行为（如耳语、翻书声、敲击声）激活大脑的放松反应，促进褪黑素分泌，从而改善睡眠质量。需要注意的是，ASMR内容需在合法平台选择健康舒缓的类型，避免涉及不良信息。