ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发大脑产生愉悦、放松的刺痛感的现象。常见的触发因素包括轻柔的耳语、敲击声、翻书声或细腻的手部动作等。这种反应能降低心率和压力水平，通过激活大脑中与静息和内在注意力相关的区域（如默认模式网络），帮助人们缓解焦虑并更容易进入睡眠状态。研究表明，ASMR可能通过释放与愉悦感相关的神经递质（如内啡肽和多巴胺）促进身心放松。
ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发大脑产生愉悦、放松的刺痛感的现象。常见的触发因素包括轻柔的耳语、敲击声、翻书声或细腻的手部动作等。这种反应能降低心率和压力水平，通过激活大脑中与静息和内在注意力相关的区域（如默认模式网络），帮助人们缓解焦虑并更容易进入睡眠状态。研究表明，ASMR可能通过释放与愉悦感相关的神经递质（如内啡肽和多巴胺）促进身心放松。