什么是ASMR助眠耳边故事？它如何帮助改善睡眠？

ASMR助眠耳边故事是一种通过轻柔人声、环境音效和触发音（如耳语、翻书声等）营造沉浸式放松体验的音频内容。讲述者通常用温和的语调描述舒缓场景（如森林漫步、雨夜读书），结合双耳录音技术模拟“耳边低语”的效果，能帮助听众缓解焦虑、分散注意力，从而引导大脑进入放松状态，更容易入睡。其作用原理类似于通过感官刺激触发ASMR（自发性知觉经络反应），促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。