什么是ASMR自愈？它如何帮助缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）自愈是通过聆听轻柔的触发性声音（如耳语、敲击、沙沙声等），引发大脑愉悦的刺痛感，从而降低焦虑、改善睡眠。其原理是通过感官刺激激活副交感神经，帮助身心放松，达到自然减压的效果。