什么是ASMR，为什么它能让人感到放松和愉悦？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定听觉或视觉刺激在头皮、颈部及身体其他部位引发的令人放松的刺痛感。常见的触发声音包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声等。这种反应可能与个体感知机制相关，当大脑接收到低强度、重复性的感官刺激时，会激活与愉悦感和放松状态相关的神经通路，同时降低皮质醇水平。目前研究认为，ASMR通过模拟人际亲密行为（如护理、关注）触发安全感，从而帮助缓解焦虑并改善睡眠质量。