什么是外耳ASMR，它如何触发放松反应？

外耳ASMR是指通过模拟轻柔的耳部声音或动作（如耳语、轻触、工具发出的细微声响）来刺激耳廓及周围区域，从而引发一种从头皮蔓延至脊椎的深度放松、愉悦的刺痛感。这种刺激可能激活与愉悦、镇静相关的大脑区域（如前额叶皮层、岛叶），并通过调节自主神经系统，降低心率与压力激素水平，帮助缓解焦虑与失眠。