ASMR对焦虑真的有效吗？如何科学解释其作用机制？

研究表明ASMR（自发性知觉经络反应）对部分人群的焦虑缓解具有显著效果。其作用机制主要涉及三个方面：一是通过轻柔的触觉听觉刺激（如耳语、敲击声）激活前额叶皮层，降低杏仁核的焦虑反应；二是引发"脑部刺痛感"的同时伴随心率下降和皮肤电导反应变化，生理指标显示放松状态；三是触发大脑释放内啡肽和多巴胺，产生类似正念冥想时的镇静效果。需要注意的是，约20%人群无法产生ASMR反应，个体差异较大，建议结合认知行为疗法等专业手段综合应对焦虑问题。