ASMR洗头发护肤视频真的能帮助放松和改善睡眠吗？

是的，ASMR（自发性知觉经络反应）视频通过模拟轻柔的洗头、护肤声音（如水流、泡沫摩擦、耳语等），能触发大脑的放松反应，帮助缓解焦虑并促进睡眠。许多观众反馈这类视频有助于快速进入平静状态，尤其适合压力大或失眠的人群。但效果因人而异，建议在安静环境中佩戴耳机体验。