什么是ASMR？它为什么能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激（如耳语、轻敲、翻书声等）触发的愉悦感官体验，常伴随头皮发麻或深度放松感。其原理可能与大脑对轻柔刺激的专注反应有关，能降低压力激素水平，激活副交感神经系统，从而缓解焦虑并促进睡眠。