什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的体验，常以柔和人声、环境音或细微动作为媒介。它有助于缓解焦虑、改善睡眠，通过触发放松反应降低心率，使人进入平静状态。