什么是ASMR正念，它如何帮助缓解日常压力？

ASMR正念是通过自主感官经络反应（如轻柔耳语、细腻触音等）与正念冥想结合的放松实践。它引导人们专注于当下细微的感官体验（如雨声、翻书声、轻敲声），通过触发大脑的放松反应，降低焦虑水平并改善睡眠质量。这种沉浸式听觉注意力训练能暂时剥离杂念，像给大脑做一场"声音按摩"，帮助重建内在平静。