近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）风靡全球，许多人通过观看轻声细语、敲击或摩擦音效的视频来缓解焦虑、改善睡眠。但ASMR是否真的具有科学依据？研究表明，这种独特的感官体验可能通过激活大脑的奖赏系统和副交感神经，帮助降低压力激素水平，从而带来放松效果。
研究发现，ASMR触发时，参与者的大脑区域（如前额叶皮层和岛叶）活动增强，这些区域与情绪调节和身体感知密切相关。此外，ASMR的舒缓音效能模仿人类社交中的亲密感，触发类似“被呵护”的心理反应，尤其对失眠或高压人群效果显著。
当然，个体差异较大，并非所有人都对ASMR敏感。但如果你常受焦虑或入睡困难困扰，不妨尝试不同类型的ASMR内容（如耳语、自然白噪音），或许能发现一种适合自己的声音疗法。
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