ASMR（自发性知觉经络反应）是通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声）触发的一种愉悦的颅内刺激体验。其放松机制可能源于注意力集中带来的沉浸感，以及温和重复的听觉刺激对副交感神经的激活，从而缓解焦虑与失眠。研究发现，这类白噪音能帮助大脑从应激状态过渡到休息状态，但个体差异较大，并非所有人都会产生共鸣。
ASMR（自发性知觉经络反应）是通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声）触发的一种愉悦的颅内刺激体验。其放松机制可能源于注意力集中带来的沉浸感，以及温和重复的听觉刺激对副交感神经的激活，从而缓解焦虑与失眠。研究发现，这类白噪音能帮助大脑从应激状态过渡到休息状态，但个体差异较大，并非所有人都会产生共鸣。