什么是ASMR，它为什么会让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）触发头皮、颈部或四肢产生愉悦麻刺感的现象。这种体验能激活大脑的奖赏区域，降低心率与皮质醇水平，其机制类似冥想时的放松状态，常用于缓解焦虑与改善睡眠质量。