什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或细微动作触发大脑产生愉悦刺痛感的体验。这种反应能有效缓解压力，帮助身心进入深度放松状态，常见于睡前助眠或焦虑调节场景。例如视频中的耳语、翻书声或雨声等触发音，通过营造安全感使神经系统从“战斗或逃跑”模式转向“休息消化”状态。