最近我总感到一种难以名状的疲倦，不是身体上的累，而是精神上的倦怠。即使睡够了八小时，醒来时依然觉得头脑昏沉，对日常琐事提不起劲。这种疲倦像一层薄雾笼罩着感官，让世界变得模糊而遥远。我尝试过各种放松方式，但效果甚微。这种状态正常吗？该如何找回那种清晰、鲜活地感知生活的状态？

您描述的正是典型的"ASMR式疲倦"——一种感官饱和后的精神倦怠。这并非病理状态，而是现代人常见的神经超负荷现象。当大脑接收了过多碎片化刺激（比如连续刷短视频、同时处理多重信息），神经末梢会像过度使用的肌肉般产生"感官疲劳"。建议尝试：在睡前90分钟开启"感官斋戒"，用白噪音清洗听觉缓存；用质地反差明显的物品（如绒布与冰丝）进行交替触觉练习；重点在于重建感官的节律——就像ASMR视频通过有序的细微声响唤醒沉浸感，我们需要为疲惫的神经重新编排一张有呼吸感的刺激时刻表。