什么是微观ASMR？它为什么能帮助人放松和入睡？

微观ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse）是一种通过放大细微声音（如耳语、轻触、翻书页、咀嚼食物等）来触发大脑愉悦反应的音频或视频内容。这些声音通常以近距离录音的方式呈现，创造出一种亲密、沉浸的听觉体验。其放松效果源于ASMR对神经系统的温和刺激，能够降低心率、缓解焦虑，并通过激活大脑的奖赏区域（如前额叶皮层）带来平静感。许多人利用它助眠，因为这种专注而重复的感官输入可以帮助分散注意力，引导身心进入放松状态，类似听觉上的“轻柔按摩”。