ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过特定听觉或视觉刺激（如轻柔耳语、翻书声、敲击声等）在头皮、颈部及身体其他部位产生的一种愉悦的酥麻感。这类视频通过营造沉浸式感官体验，能有效缓解焦虑、帮助入睡——其规律性白噪音可调节脑波频率，而专注聆听的行为也能转移注意力，使身心进入放松状态。目前主流视频平台均有大量ASMR内容，建议使用耳机并选择个人敏感的触发音类型以获得最佳效果。
ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过特定听觉或视觉刺激（如轻柔耳语、翻书声、敲击声等）在头皮、颈部及身体其他部位产生的一种愉悦的酥麻感。这类视频通过营造沉浸式感官体验，能有效缓解焦虑、帮助入睡——其规律性白噪音可调节脑波频率，而专注聆听的行为也能转移注意力，使身心进入放松状态。目前主流视频平台均有大量ASMR内容，建议使用耳机并选择个人敏感的触发音类型以获得最佳效果。