ASMR的演变可以大致分为几个阶段。最初，它源于互联网用户自发分享的“耳语视频”或“轻柔触发音”（如翻书声、敲击声），这些内容在2008-2010年间通过论坛和早期视频平台（如YouTube）逐渐聚集起一小批爱好者。这一阶段的ASMR完全是草根行为，没有统一的名称，人们用“大脑按摩”“颅内高潮”等描述这种放松体验。
关键转折点出现在2010年左右，社区为这一现象正式命名（AutonomousSensoryMeridianResponse），并开始系统化分类内容。随后，在2015-2018年，ASMR借助社交媒体（如TikTok的短视频）和名人效应（如明星参与录制ASMR视频）破圈，从放松技巧演变为娱乐形式。内容形式也日益多样化：从简单的自然音触发，发展到角色扮演、虚拟场景构建（如理发店、医生问诊），甚至与商业结合（如品牌广告采用ASMR风格）。
推动其演变的因素包括：
1.科学探讨与争议：尽管ASMR尚未被完全纳入主流医学，但心理学研究（如对放松反应、脑波变化的分析）引发了公众好奇；
2.技术普及：双耳麦克风和高清录音设备降低了创作门槛，提升了沉浸感；
3.需求契合：在高压社会环境中，ASMR成为应对焦虑、失眠的廉价工具；
4.算法推荐：平台算法将小众内容推送给潜在受众，形成正向循环。
如今，ASMR已超越最初的“颅内高潮”定义，成为一种融合声音实验、表演艺术与心理疗法的多元文化形态，并持续衍生出跨界应用（如ASMR音乐、教育内容）。它的演变本质上是技术、社区与需求共同驱动的结果。