什么是ASMR运动，它如何帮助人们放松身心？

ASMR运动是指通过模拟轻柔、重复性的身体动作（如瑜伽、太极或舒缓的伸展），结合环境中的细微声音（如呼吸声、衣物摩擦声），触发自主感官经络反应（ASMR），从而引发大脑的放松与愉悦感。这类运动注重动作的流畅性与感官体验的融合，例如在练习时专注聆听呼吸节奏或自然背景音，能有效缓解压力、改善睡眠，并提升身心协调性。它不同于高强度训练，更强调通过缓慢、可控的动作与听觉刺激共同营造沉浸式疗愈体验。