什么是ASMR，它如何帮助自我放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激触发的愉悦感官体验，常表现为头皮或颈后产生的酥麻感。它通过模拟轻柔耳语、细腻敲击等触发音，激活大脑的放松反应，帮助降低心率与皮质醇水平。研究表明，定期接触ASMR内容可改善睡眠质量达74%，并有效缓解焦虑症状，如同为神经系统进行非药物按摩，实现深度的自我疗愈。