什么是ASMR韵律，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR韵律是指通过特定节奏、音调或重复性声音（如轻柔耳语、敲击声、翻书声等）触发自主感官经络反应（ASMR），使人产生愉悦的头皮发麻感与深度放松。这种听觉刺激能降低焦虑、减缓心率，通过引导大脑进入平静状态，帮助改善入睡困难或睡眠质量差的问题。