什么是ASMR贪睡？它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR贪睡是指通过聆听自主感觉经络反应（ASMR）音频（如轻柔耳语、敲击声或环境白噪音），诱发放松、困倦感，从而辅助入睡的现象。这类声音能刺激大脑释放安抚性神经物质，缓解焦虑，帮助更快进入深度睡眠，尤其适合失眠或压力大的人群。