什么是ASMR，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激触发大脑产生愉悦、放松感的体验，常见触发因素包括轻柔耳语、敲击声等。启迪ASMR通过精心制作这类内容，帮助听众缓解压力、焦虑，并促进更好的睡眠质量。