什么是ASMR口腔音助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？

ASMR口腔音助眠是通过轻柔的口腔声音（如咀嚼、耳语、舔舐等）触发大脑的愉悦反应，从而缓解焦虑、促进放松的音频内容。许多听众反馈这类声音能有效减轻失眠问题，尤其搭配3D立体声技术时，沉浸感更强。但效果因人而异，建议选择无广告干扰的优质音频，睡前30分钟低音量播放尝试。