什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激（如轻柔耳语、细微声响）触发大脑产生愉悦、放松的酥麻感的现象。许多人通过聆听ASMR音频（如模拟理发、翻书、雨声等）缓解焦虑、改善睡眠，因其能引导身心进入平静状态，类似冥想的效果。