ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激触发大脑产生愉悦、放松反应的感知现象，常表现为头皮发麻、颈部酥麻等生理反应。其放松机制主要源于以下四点：1.通过白噪音、轻柔人声等特定声音模式激活副交感神经；2.规律性的听觉刺激引导大脑进入α波状态；3.专注聆听过程促进正念冥想效果；4.触发内源性阿片类物质的释放。研究发现78%的体验者表示其助眠效果显著，这种声学疗法已成为数字时代心理减压的有效辅助方式。
ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激触发大脑产生愉悦、放松反应的感知现象，常表现为头皮发麻、颈部酥麻等生理反应。其放松机制主要源于以下四点：1.通过白噪音、轻柔人声等特定声音模式激活副交感神经；2.规律性的听觉刺激引导大脑进入α波状态；3.专注聆听过程促进正念冥想效果；4.触发内源性阿片类物质的释放。研究发现78%的体验者表示其助眠效果显著，这种声学疗法已成为数字时代心理减压的有效辅助方式。